儿童运动瘦下来的关键在于维持适当的营养摄入和增加身体活动。建议家长和孩子共同制定健康饮食计划，包括多样化、均衡的饮食，控制高糖高脂食物的摄入。适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪对于孩子的生长和发育至关重要。

孩子每天都应该进行至少60分钟的有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车等，以增加卡路里消耗和促进新陈代谢。家长可以鼓励孩子参加体育课、俱乐部运动或户外活动，培养他们的兴趣，使运动成为他们生活的一部分。

定期体检和监测孩子的生长发育情况也很重要，以确保健康的体重控制和适当的身体素质。建议家长和孩子一起树立正确的健康观念，鼓励积极的生活方式，以长期的健康为目标。