以下是健身背部训练中常见的几个动作：

1. 硬拉（Deadlift）：主要锻炼背部肌肉、臀部和腿部。正确的姿势和技巧对于避免受伤非常重要。

2. 引体向上（Pull-ups）：这是一个非常有效的背部训练动作，重点锻炼背阔肌和肱二头肌。可以根据自身情况选择手的宽度和姿势。

3. 划船（Rowing）：可以使用哑铃、杠铃或器械进行划船动作，主要锻炼背阔肌和肱二头肌。

4. 俯身哑铃划船（Bent-over Dumbbell Row）：俯身姿势划哑铃，主要锻炼背阔肌和斜方肌。

5. 反向飞鸟（Reverse Fly）：使用哑铃或器械进行反向飞鸟动作，可以有效地锻炼背部的肩胛提肌。

6. 直腿硬拉（Straight Leg Deadlift）：类似于硬拉，但是直腿硬拉更加强调对背部和腿部的拉伸。

以上是健身背部训练中常见的几个动作，每个人的身体状况和健身目标不同，建议在进行任何新的训练前先咨询健身教练或医生的建议。