深蹲是一种复合运动，主要锻炼下肢肌肉群，包括大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（半腱肌、半膜肌、股二头肌）、臀部（臀大肌、臀中肌）以及小腿（腓肠肌、比目鱼肌）。深蹲还可以加强核心肌群的稳定性和平衡能力，对提高全身力量和功能性有显著效果。由于深蹲涉及多个关节和肌肉群的协调运动，被认为是一种高效的力量训练和身体塑造运动。深蹲也是许多体育项目和日常生活中常见的功能性动作之一，如提升爬楼梯的能力、弯腰抬物等。