背部史密斯划船动作要领包括：1. 坐在背部史密斯机器的座位上，双脚稳固地踩在踏板上，身体保持挺直。2. 握住划船手柄，双手与肩同宽，手心朝下。3. 吸气，用力向后拉动手柄，同时将肩胛骨向后挤压，保持背部挺直。4. 当手柄接近胸部时，停顿一下，感受背部肌肉的收缩。5. 缓慢地将手柄放回原位，同时呼气。6. 重复动作，控制好动作的幅度和速度，避免用力过猛。7. 注意保持稳定的呼吸，每次重复动作都要保持一致的呼吸节奏。