新手健身跑步时，注意以下要领：

1. 姿势正确：保持挺直的身体，头部稍微向前倾，眼睛注视前方。手臂自然摆动，不要过于僵硬或过度摆动。

2. 脚步节奏：脚步应该轻盈且稳定，尽量避免脚跟着地，而是以中部或前部脚掌着地。

3. 呼吸控制：保持深呼吸，以稳定心率和提供足够氧气为目标。呼气时，尽量将气吐尽，以减少身体负担。

4. 逐步增加距离和速度：初学者应该从较短的距离和缓慢的速度开始，逐渐增加跑步时间和速度，以避免过度负荷和受伤。

5. 休息和恢复：跑步后及时进行适当的伸展和放松运动，有助于减少肌肉疲劳和预防受伤。

6. 合理饮食和补充水分：保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养和水分，以支持跑步过程中的能量消耗和身体的恢复。

以上是新手健身跑步的基本要领，通过持续的练习和逐步提高，可以更好地掌握正确的跑步技巧和提升跑步效果。