正确的臀肌训练顺序可以分为以下几个步骤：

1. 热身：进行全身热身运动，如快走、跑步或跳绳，以增加血液循环和肌肉温度，减少受伤的风险。

2. 激活臀部肌肉：使用激活练习来唤醒臀部肌肉，如单腿桥、侧平板和腕式单腿伸展等。

3. 加强臀部肌肉：进行一系列的臀部加强练习，如深蹲、硬拉、臀桥、站姿臀部推举等，以增加臀部肌肉的力量和耐力。

4. 重点训练：根据个人需求和目标，选择重点训练特定的臀部肌肉区域，如臀大肌、臀中肌和臀小肌。

5. 拉伸放松：完成训练后进行臀部肌肉的拉伸放松，如坐位臀部伸展、俯卧撑伸展和扭转躺臀部伸展等，以减少肌肉紧张和恢复肌肉弹性。

以上步骤可根据个人情况进行调整和组合，但确保每个训练阶段都得到充分的重视和执行。