仰卧起坐是一种常见的核心训练运动，正确的姿势至关重要以避免受伤并最大程度地发挥其效果。以下是正确的仰卧起坐姿势：

1. 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，与肩宽相距。

2. 双手轻轻触碰头部后方或叉在胸前，但不要用力将头部向前或向下拉。

3. 慢慢收缩腹部肌肉，用腹肌的力量抬起上半身，直到肩膀离开地面。

4. 在顶峰位置稍作停顿，确保腹部得到充分收缩。

5. 缓慢控制地放低上半身回到起始位置，但不要完全躺平。

6. 重复动作，保持控制和稳定性。

关键是确保动作的控制性和稳定性，避免用惯性或弹性来完成动作。不要过度拉动头部或颈部，以免造成颈椎受力过大。逐渐增加重量和重复次数，但在姿势正确的前提下，不要过于追求数量而牺牲形式。