胸肌锻炼动作的顺序应该从大到小肌肉群进行安排，以最大程度地激活目标肌肉并最有效地利用能量。一般建议的顺序为：1. 杠铃卧推或哑铃卧推；2. 上斜杠铃卧推或哑铃上斜卧推；3. 下斜杠铃卧推或哑铃下斜卧推；4. 宽握杠铃卧推或哑铃飞鸟；5. 窄握杠铃卧推或哑铃窄握卧推。这样的顺序可以从大范围的复合动作到小范围的隔离动作，以逐渐疲劳胸肌并确保其充分发展。动作的选择也应考虑个体的健身水平和身体特点，确保动作的正确性和安全性。