小孩子体能训练动作的设计应考虑其年龄、发育水平和兴趣爱好。常见的训练动作包括跑步、跳跃、爬行、投掷等，旨在促进其全身协调性、平衡感和力量发展。动作应简单易学，逐步增加难度，避免过度挑战。在指导下进行，确保安全性和正确性。应每周进行2-3次，每次20-30分钟，伴随适当休息。建议结合游戏或竞赛形式，增加趣味性和参与度。家长和教练应密切关注孩子的反馈和身体状况，调整训练计划以确保适应性和效果。