每天做俯卧撑可以带来多方面的益处。它可以增强上肢肌肉，包括胸肌、三头肌和肱二头肌，提高肌肉力量和耐力。俯卧撑还有助于改善核心稳定性，促进身体的整体平衡和协调性。长期坚持每天做俯卧撑还可以增强心肺功能，提高心血管健康。

需要注意的是，过度做俯卧撑可能导致肌肉疲劳和受伤。因此，建议在开始锻炼之前先进行热身运动，并逐渐增加俯卧撑的次数和难度，以避免过度负荷肌肉和关节。合理的休息时间也很重要，让肌肉有足够时间恢复和生长。

总体来说，适量地进行俯卧撑锻炼可以带来身体健康和体能提升的好处，但需注意避免过度训练而引发的问题。