根据一般的医学建议，饭后等待一段时间再进行剧烈运动是有其理由的。消化过程需要将血液引导到消化系统，这可能会减少其他部位的血流量，包括肌肉。这样做可以降低运动时出现不适的风险，如胃部不适或消化不良。等待时间并不是绝对的，因人而异。一般来说，较大的餐后饮食量会延长等待时间，而小而轻的饮食则需要的等待时间相对较短。等待四个小时是一种一般的建议，但具体的等待时间可能会因个体差异而异。建议根据个人的身体状况和舒适度来决定最合适的等待时间。