有氧运动最大心率一般可通过220减去年龄的公式来估算。这个公式是基于人们的平均生理特征而得出的，但对于个别人群可能存在一定偏差。应该注意的是，这只是一个估算值，个体差异可能会导致实际最大心率与估算值有所偏差。最大心率是个人在运动中能达到的最高心率，达到该水平时，心肺系统的工作处于最大负荷状态，通常在有氧运动中有助于衡量运动强度和训练效果。在进行有氧运动时，保持心率在最大心率的一定百分比范围内（通常为60%至80%）有助于达到最佳的训练效果。