要减掉女生小腿肌肉，主要可以从以下几个方面着手：

1. 调整运动方式：避免高强度的力量训练和爆发力运动，如跑步、跳绳等，这些运动会使小腿肌肉变得更加发达。建议选择低强度、有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，有助于减少肌肉的增长。

2. 拉伸与按摩：每天进行小腿肌肉的拉伸运动，如小腿伸展、瑜伽中的下犬式等，可以放松紧张的肌肉。定期按摩小腿，可以促进血液循环，帮助肌肉放松和修复。

3. 控制饮食：减少蛋白质的摄入量可以帮助肌肉缩小，但要注意不能过度减少，以免影响身体健康。适当增加蔬菜和水果的摄入，保持均衡饮食。

4. 保持合适的鞋子：避免穿高跟鞋或不合适的鞋子，这会增加小腿肌肉的负担。选择舒适的平底鞋，有助于减轻小腿的压力。

5. 改善日常习惯：避免长时间站立或走路，可以减少小腿的负担。如果需要长时间站立，可以适当休息或做一些简单的拉伸运动。

通过以上方法，可以有效地减少小腿肌肉，但需要注意的是，这个过程需要时间和坚持，不能急于求成。减少肌肉的大小并不意味着放弃健康的运动习惯，适当的运动和合理的饮食仍然是保持身体健康的关键。