李小龙在锻炼肌肉方面遵循了多种方法。据报道，他主张采用高强度训练和全身运动，如引体向上、俯卧撑和仰卧起坐等。他也注重灵活性和敏捷性的培养，常通过跳跃、踢腿等练习来提高身体的灵活性和反应能力。李小龙还强调了饮食的重要性，倡导高蛋白饮食以促进肌肉生长和修复。他的锻炼方法注重全面性和功能性，旨在提高身体的整体素质和战斗力，而非单一追求肌肉量的增长。值得注意的是，每个人的身体状况和需求不同，因此，李小龙的锻炼方法可能并不适合所有人，应根据个体情况进行调整和定制。