练完俯卧撑后，放松是很重要的一步。以下是一些客观的方法：

1. 被动拉伸： 在俯卧撑后，进行一些被动拉伸动作可以有助于放松肌肉。例如，站立时抓住一块墙或扶手，用手臂拉伸胸部和肩部肌肉。

2. 深度呼吸： 慢慢地进行深呼吸有助于降低心率和放松紧张的肌肉。可以尝试深呼吸练习，比如腹式呼吸，以舒缓身体。

3. 轻柔按摩： 对肌肉进行轻柔的按摩也有助于放松。可以用手指或按摩器轻轻按摩肌肉，促进血液循环和缓解疲劳。

4. 热敷或冷敷： 使用热敷或冷敷也可以缓解肌肉疲劳和紧张。根据个人感受，可以选择使用热水袋或冰袋在需要放松的部位进行敷用。

5. 休息和饮水： 确保充分休息和保持身体水分充足也是放松肌肉的重要因素。在练习后给予身体足够的休息时间，并多喝水以补充体液。

以上方法都可以帮助放松练完俯卧撑后紧张的肌肉，但请注意个人体质和感受，在放松过程中避免过度用力或造成不适。