提升弹跳力的一个动作方法是深蹲。深蹲可以有效锻炼大腿肌肉，包括股四头肌和股二头肌，从而提高跳跃能力。执行深蹲时，站立，双脚与肩同宽，然后慢慢弯曲双腿，让臀部下沉，直至大腿与地面平行或更低，然后迅速用力推起，回到起始姿势。在进行深蹲时，注意保持腰背挺直，避免膝盖过度向内倾斜。结合跳箱训练也是提升弹跳力的有效方法。通过跳箱训练，可以训练爆发力和垂直跳跃能力。开始时选择合适高度的跳箱，站在跳箱前，双脚离开地面，双臂向后摆动，然后用力跳跃，双脚着地在跳箱上，尽量将身体抬高，然后安全着地。跳箱训练应根据个人能力和目标逐渐增加难度和高度。深蹲和跳箱训练是提升弹跳力的有效动作方法，但在进行训练时应注意正确姿势和逐步增加训练难度。