坐姿卧推锻炼主要作用于胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。在这个动作中，胸大肌是主要受益肌肉之一，它位于胸前部，主要负责臂的水平推动动作。三角肌前束位于肩部前侧，参与臂的前伸和上举动作。而肱三头肌则位于上臂后侧，是臂屈肌之一，参与臂的伸展动作。这些肌肉在坐姿卧推过程中协同作用，以推动杠铃或哑铃完成推举动作。躯干稳定肌肉也会得到锻炼，以保持身体在座位上的平衡和稳定。坐姿卧推锻炼主要集中于胸大肌、三角肌前束和肱三头肌，同时也涉及到躯干稳定肌肉的参与。