杠铃往上推的正确方法包括以下步骤：

1. 准备：选择合适的重量，站在杠铃后面，脚与肩同宽或略宽，双手握住杠铃，手心朝前，与肩同宽或略宽。

2. 姿势：保持脊柱中立，收紧核心肌群，收紧臀部，微微弯膝，保持膝盖与脚趾方向一致。

3. 推举：用力向上推举杠铃，保持动作平稳流畅，呼气时用力，直至将杠铃推至头顶位置。

4. 固定：在头顶位置稍作停顿，确保杠铃稳定，保持身体稳定，不要向前倾或后仰。

5. 下放：控制杠铃下放至起始位置，保持肌肉控制力，避免松弛或突然放松肌肉。

6. 重复：重复以上步骤，控制动作频率和重复次数，根据个人能力和训练目标确定。

在进行杠铃推举时，注意保持适当的重量和正确的姿势，以减少受伤风险，并确保在合适的训练范围内进行。如有任何不适或疑问，建议咨询专业教练或医疗人员。