有氧运动通常不会使肌肉变大。有氧运动主要包括持续性、低至中等强度的活动，如跑步、游泳和骑自行车等。这些运动有助于提高心肺健康和耐力，但对于增加肌肉质量而言效果有限。相反，重量训练和高强度间歇训练更有助于增加肌肉质量。有氧运动主要通过燃烧脂肪和改善心血管健康来产生效果，而不是通过肌肉生长。因此，如果您希望增加肌肉质量，应该结合重量训练和适当的营养摄入，而不仅仅依靠有氧运动。