根据医学研究，无一特定动作能被确定为“最好”的身体锻炼。身体健康与全面发展需要综合多种锻炼形式，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以增强心肺功能、燃烧卡路里。力量训练如举重、俯卧撑、引体向上等有助于增强肌肉力量、骨密度和代谢率。柔韧性训练如瑜伽、普拉提、伸展运动则能增加关节灵活性、减少运动损伤。因此，最佳的身体锻炼方式是综合进行多种形式的锻炼，根据个人健康状况、目标和偏好进行合理安排和选择。建议每周至少进行150分钟的有氧运动和2至3次力量训练，同时加入柔韧性训练。始终保持适度和渐进性，避免过度训练或运动损伤。