卧推辅助动作训练计划是一种常见的力量训练方法，旨在提高卧推运动的效果。这种训练计划通常包括以下辅助动作：

1. 引体向上：加强背部、肱二头肌和肱三头肌的力量，有助于提高卧推时的稳定性和爆发力。
2. 俯身划船：强化背部肌肉，有助于保持肩胛骨的稳定性，提高卧推运动时的技术表现。
3. 哑铃飞鸟：锻炼胸大肌的外侧部分，增加胸肌的整体厚度和力量。
4. 平板杠铃卧推：是卧推的基本动作，可通过调整重量和重复次数来增加力量和肌肉质量。

这些辅助动作应结合个体的训练目标和身体状况进行合理安排和调整。建议在专业教练指导下进行训练，以确保姿势正确、动作标准，并避免受伤。合理的营养摄入和充足的休息也是提高训练效果的重要因素。