俯卧撑和卧推都是有效的上肢训练运动，但它们针对的肌肉略有不同。俯卧撑主要锻炼胸部、肱三头肌和前三角肌，对提高上肢爆发力和耐力有显著效果。卧推则更专注于胸肌的训练，尤其是中部和下部。选择哪个运动取决于个人的健身目标和身体状况。

如果您想要综合性的上肢训练，俯卧撑是一个不错的选择，因为它可以同时锻炼多个肌肉群。而如果您希望专注于发展胸部肌肉，卧推可能更适合，因为它可以提供更大的重量和更稳定的姿势来刺激胸部肌肉。最佳选择取决于您个人的目标和健身计划。