卧推和俯卧撑都是常见的上肢训练方式，它们都有助于增强胸肌、肩部和三头肌。卧推是以俯卧姿势进行的，通常使用杠铃、哑铃或者机器等设备进行。而俯卧撑则是以俯卧姿势进行，只需身体重量作为负荷。

卧推对于增加肌肉负荷提供了更大的可能，因为它允许使用更多重量和调整训练强度。俯卧撑对于提高核心稳定性和功能性力量也有其优势，因为它需要更多的身体控制和平衡。

因此，卧推和俯卧撑都是有效的上肢训练方式，选择应根据个人的目标和健身水平而定。如果重点是增加肌肉负荷和力量，卧推可能更适合；如果希望提高核心稳定性和功能性力量，俯卧撑可能更为合适。综合考虑个人需求和健身目标，可以在训练计划中灵活选择两者或者结合使用。