苹果和酸奶作为晚餐的选择通常被认为是健康的。苹果富含纤维和维生素，而酸奶则提供蛋白质和钙。就热量而言，一个中等大小的苹果（约182克）大约含有95卡路里的热量。而一杯低脂酸奶（约245克）通常含有约150到160卡路里的热量。因此，将一个中等大小的苹果和一杯低脂酸奶作为晚餐的热量大约为245到255卡路里。热量摄入还应考虑个体的活动水平、新陈代谢率和整体饮食。若要控制体重或达到特定的营养目标，建议在整体饮食中平衡摄入的热量，并结合适当的运动。