拉伸运动是一种常见的运动形式，旨在增加肌肉和软组织的柔韧性，并改善身体的灵活性。它通过使肌肉在伸展时延展，以增加其长度来实现这一目的。拉伸运动可以通过静态拉伸、动态拉伸和PNF（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation，本体感神经肌肉促进）等方式进行。

静态拉伸是最常见的一种形式，通过保持一定姿势，使肌肉在舒展状态下保持一段时间，来增加柔韧性。动态拉伸则是通过运动的方式，如摆臂、踢腿等，来拉伸肌肉，同时提高身体的活动范围和血液循环。PNF是一种结合肌肉收缩和放松的技术，通过不同的肌肉对抗来增加肌肉的柔韧性。

拉伸运动在健身中扮演重要角色，有助于预防运动损伤、提高运动表现和促进康复。过度拉伸或不正确的拉伸姿势可能会导致损伤，因此在进行拉伸运动时应注意适度和正确的技术。