俯卧撑是一种常见的胸肌锻炼方法，但其效果因人而异。俯卧撑通过向上推身体的重量来锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。胸肌的增长速度取决于多个因素，包括个体的基础肌肉量、训练频率和负荷等。

在科学上，俯卧撑可以有效地激活胸大肌，但其效果可能相对有限。研究表明，要想最大程度地促进胸肌生长，需要结合多种不同的训练方法和器械，以提供更多的刺激和变化。

因此，虽然俯卧撑可以作为一种锻炼胸肌的有效方式之一，但要想快速增长胸肌，建议结合其他多种锻炼方法，如杠铃卧推、哑铃飞鸟等，以实现更全面的肌肉发展。合理的营养摄入和充足的休息同样重要，对于促进肌肉生长具有重要作用。