俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和三头肌，对背部的直接影响有限。虽然在俯卧撑的过程中背部肌肉也会参与支撑身体，但它们并不是主要的训练对象。想要更多地锻炼背部，建议结合其他针对背部的训练动作，如引体向上、倒立撑等。这些动作能够更有效地刺激背部肌肉群，提升背部的力量和耐力。

俯卧撑姿势的正确性也会影响背部肌肉的参与程度。保持身体姿势平衡，注意身体各部分的紧张度和配合是至关重要的。增加肌肉的数量