练折刀俯卧撑有助于提高身体核心稳定性和肌肉力量。这种俯卧撑的姿势要求臀部、腰部和背部肌肉维持稳定，从而加强核心肌群。折刀俯卧撑也可以增加手臂和胸部肌肉的力量和稳定性，因为在这个姿势下，身体更接近地面，对这些部位的负荷更大。练习这种俯卧撑还有助于改善身体的协调性和平衡能力，因为要求身体保持在一个相对较低的姿势下完成动作。综合来看，折刀俯卧撑可以提高身体的整体力量、稳定性和平衡能力，是一种有效的训练方法。