在床上减肥最有效的动作是仰卧起坐。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉，帮助燃烧腹部脂肪。进行仰卧起坐时，需要先躺在床上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者放在头部后部，然后用腹部力量抬起上半身，直至肘部接近膝盖，然后缓慢放下身体。这个动作可以重复多次，每次15-20次，每天进行2-3组。注意保持正确的姿势，避免用力过猛导致受伤。配合适量的有氧运动和健康饮食，可以更好地达到减肥效果。