锻炼肌肉对于胖子是一种有效的健身方式。通过锻炼肌肉，胖子可以增加肌肉量，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，从而有助于减肥和塑造身材。肌肉锻炼还可以增强身体的力量和耐力，改善身体姿势，减少运动损伤的风险。胖子在进行肌肉锻炼时需要注意选择适合自己的强度和方式，避免过度劳累和受伤。建议胖子在进行肌肉锻炼前咨询医生或健身教练，制定合适的锻炼计划，并注意饮食和休息，以达到健康减肥和身体塑造的效果。