练习俯卧撑对身体多个部位有益处。主要好处包括增强胸部、肩部、三头肌和核心肌群的力量，提高上半身的稳定性和平衡能力。俯卧撑还可以增加肌肉的耐力和爆发力，促进心血管健康，提高代谢水平。俯卧撑是一种无需设备的身体训练方法，可随时随地进行，方便实用。虽然俯卧撑对上肢力量和核心稳定性有显著效果，但它并不是完整的身体锻炼，建议与其他运动结合，以全面提升身体健康和功能。在进行俯卧撑时，确保正确的姿势和技术，避免受伤，逐渐增加挑战以获得持续的进步。