力量训练可以消耗脂肪。在进行力量训练时，肌肉组织需要能量来执行动作，这使得身体消耗了大量的卡路里。力量训练后身体的代谢率会提高，即使在休息状态下也会消耗更多的能量，这被称为后燃效应。虽然有氧运动更倾向于直接消耗脂肪作为能量来源，但力量训练也可以促进脂肪减少。研究表明，力量训练有助于增加肌肉质量，而肌肉组织对能量的需求比脂肪组织更高，因此，增加肌肉量有助于提高基础代谢率，进而促进脂肪减少。力量训练作为脂肪减少的一部分是有效的，但最佳的减脂方案往往包括综合性的训练计划，结合有氧运动、力量训练和饮食管理。