手指俯卧撑是一种高难度的俯卧撑变种，需要一定的力量和平衡能力。正确的做法包括以下步骤：

1. 起始姿势：站在地面上，双手与肩同宽并与地面平行放置，手指朝向身体，手掌紧贴地面。

2. 身体姿势：保持身体直线，腰部不要下垂或翘起，臀部也要保持平稳，不要上抬或下陷。

3. 下压动作：以缓慢的速度向下弯曲手肘，直到胸部接近地面。注意保持身体的稳定性和平衡感。

4. 上推动作：用力将身体推起，直至手臂伸直但不锁定。在上推时，确保呼吸平稳，避免过度用力导致损伤。

5. 控制节奏：动作应该缓慢而稳定，避免快速运动或突然停顿。

6. 重复次数：根据个人的力量和能力，逐渐增加重复次数和组数，但在感觉到疼痛或不适时应停止练习，避免受伤。

练习手指俯卧撑需要耐心和细致的技巧，初学者可以先从墙上或台阶上进行倾斜俯卧撑练习，逐渐提高难度和挑战。注意保持身体的正确姿势和稳定性，以免造成不必要的伤害。