增加式俯卧撑是一种针对胸肌和三头肌的强化训练方法。进行增加式俯卧撑时，需要一个相对高的平台，比如一个稳固的椅子或者台阶。具体步骤如下：

1. 首先，站在平台前面，将双手放在平台上，与肩同宽或略宽。
2. 调整身体到俯卧撑起始姿势，即手臂伸直，身体与地面平行。
3. 屈臂慢慢向下，使胸部贴近平台，保持身体笔直，不要弯曲腰背。
4. 当胸部触碰平台时，用力推起，将身体恢复到起始姿势。
5. 控制动作，确保运动过程中肌肉始终保持紧张。
6. 重复进行所需次数的增加式俯卧撑。

增加式俯卧撑的难度可以通过调整平台的高度来增加或减少。开始时，可以选择较低的平台，随着力量增加逐渐增加平台高度。确保呼吸平稳，避免用力过猛导致受伤。