有氧运动确实可以促进排便，这是因为它能增强肠道蠕动，改善消化系统的功能。有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车，通过全身肌肉的协调运动，增加腹部肌肉的活动，从而促进肠道的蠕动。这种增强的蠕动可以加快食物通过消化道的速度，减少便秘的发生。

有氧运动还能通过改善血液循环，增加肠道的血液供应，提升肠道的功能效率。运动过程中，身体会释放内啡肽等化学物质，这些物质不仅能减轻压力，还可以对肠道产生积极影响，因为压力是导致便秘的常见原因之一。

根据一些研究，规律的有氧运动与更规律的排便次数和更顺畅的排便过程相关。尤其是对于长期久坐或生活方式较为静态的人群，增加有氧运动的频率和强度，可以明显改善排便状况。

有氧运动通过多种机制，如增强肠道蠕动、改善血液循环和减轻压力，确实能够有效促进排便，是预防和缓解便秘的一个有效方法。