屈臂抬腿是一种常见的运动，可以有效锻炼腹肌和下背部肌肉。正确的方法如下：

1. 躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双臂伸直放在身体两侧。
2. 将双腿屈曲，膝盖向上抬起，双脚离地约15厘米。
3. 同时将双臂弯曲，手掌向下放在耳朵旁边，手肘朝向膝盖。
4. 保持腹部收紧，呼气的同时，用力抬起头部和肩膀，尽量靠近双膝。
5. 在顶峰位置停留1-2秒钟，然后缓慢地放下头部和肩膀，回到起始位置。
6. 重复这个动作，每组做10-15次。

注意事项：

• 动作要缓慢控制，避免用力过猛造成伤害。
• 腹部始终保持收紧，避免腰部受伤。
• 若感到疼痛或不适，应立即停止动作并咨询专业人士的建议。

以上就是屈臂抬腿的正确方法。