高位俯卧撑主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。当身体处于高位俯卧撑姿势时，胸肌是主要受力肌肉之一，承担着推动身体上升的任务。肩部肌群也会被激活，特别是前束（前侧肩部肌肉）。三头肌在高位俯卧撑中扮演关键角色，协助推动身体并稳定姿势。

需要注意的是，高位俯卧撑对肌肉的影响可能因个人体质、姿势技术和训练强度而异。尽管以上肌肉是主要受益者，但其他辅助肌肉（如腹肌和背部肌肉）也会在保持身体平衡和稳定的过程中发挥作用。

高位俯卧撑是一种综合性的上半身训练动作，可有效增强胸肌、肩部和三头肌的力量和耐力。