健身比基尼比赛通常包括七个标准动作：前展臂双腿夹板支撑，健美前展，后展臂双腿夹板支撑，维护身体健美姿势，单腿屈膝前弯，侧弯，比基尼前展。这些动作旨在展示选手的肌肉定义、对称性和整体身体比例。评判标准包括肌肉清晰度、对称性、体态、自然与流畅的运动、表情、服装、化妆和整体审美效果。值得注意的是，这些动作和标准可能因不同比赛而略有变化，因此参赛者通常会在准备期间针对特定比赛的规定进行训练和调整。