揉腹健身是一种常见的核心训练方法，可以有效地加强腹部肌肉和改善核心稳定性。以下是揉腹健身的要领：

1. 姿势正确：平躺在地板上，腿伸直或微微弯曲，双手放在头部后方支撑颈部，双脚平放在地面上，保持身体稳定。

2. 收腹：在做揉腹动作时，要保持腹部收紧，尽量将脐向脊椎方向压紧，这样可以更好地激活腹部肌肉。

3. 动作缓慢：做揉腹动作时，要保持动作缓慢、控制，避免使用惯性或弹力，以充分感受到腹部肌肉的收缩和伸展。

4. 保持呼吸：在进行揉腹健身时，要保持自然的呼吸，不要屏住呼吸，这样可以帮助维持身体的稳定性。

5. 注意力集中：集中注意力在腹部肌肉上，确保每个动作都能够有效地刺激到腹部肌肉，避免使用其他身体部位来完成动作。

6. 适量练习：初学者可以从较少的次数和较短的时间开始，逐渐增加练习的次数和时间，以避免过度疲劳或受伤。

7. 定期训练：揉腹健身应该作为整体健身计划的一部分，并定期进行，以保持腹部肌肉的力量和稳定性。

以上是揉腹健身的要领，通过正确的姿势和技巧进行训练，可以有效地提升腹部肌肉的力量和稳定性。