无热量无脂肪的食物实际上并不存在。所有食物都含有热量，因为热量是食物能量的衡量单位。即使某些食物的热量很低，也不意味着它们没有热量。至于脂肪，即使是最低脂肪的食物也会含有微量脂肪。一些低热量、低脂肪的食物包括蔬菜（如芹菜、西兰花、黄瓜）、水果（如西瓜、草莓、柑橘类）、瘦肉（如鸡胸肉、火鸡肉）、海鲜（如鲑鱼、鳕鱼、虾）、豆类和豆制品（如豆腐、黑豆、鹰嘴豆）、全麦和谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）、以及低脂乳制品（如低脂牛奶、乳酪）。尽管它们的热量和脂肪含量较低，但仍需根据个人需求和健康状况适量摄入。