坐姿腿屈伸机器通常设计用于加强下肢肌肉，改善膝关节灵活性和力量。使用时，按以下步骤进行：

1. 调整座椅高度，使大腿与座椅平行。
2. 调整背部垫和脚踏板位置，确保舒适且身体稳固。
3. 坐在机器上，将膝盖对准器械的铰链。
4. 握住手柄或扶手以保持平衡。
5. 屈曲膝盖，将脚踏板向下按压，直至大腿与小腿形成约90度的角度。
6. 缓慢地伸展膝盖，将脚踏板向上推至完全伸展，但避免过度伸展或锁定关节。
7. 在完全伸展位置稍作停留，然后缓慢地屈曲膝盖，返回起始位置。
8. 控制呼吸，保持动作平稳且控制力量，避免快速或过度用力。

根据个人情况和医疗建议，可调整负荷和重复次数。定期锻炼，并在有专业人士指导下使用设备以确保正确性和安全性。