九组健身动作通常指的是以下这些：

1. 深蹲：双脚与肩同宽，向下蹲至大腿与地面平行，然后恢复站立姿势。
2. 硬拉：双腿与肩同宽，双手持哑铃或杠铃，弯腰至背部保持直线，然后拉起重量至大腿前方。
3. 卧推：仰卧于卧推架上，双手持哑铃或杠铃，推举重量至手臂伸直，然后放下。
4. 引体向上：握住高架横杆，手掌朝外，上拉身体至下巴高于横杆。
5. 俯卧撑：俯卧地面，双手与肩同宽，支撑身体并推起至双臂伸直，然后放下。
6. 仰卧起坐：仰卧于地面，双膝弯曲，双手交叉置于胸前或头后，然后用腹肌抬起上半身。
7. 平板支撑：俯卧于地面，肘部支撑身体，保持身体成一直线的姿势。
8. 臂曲伸：坐于臂曲伸器上，双手持杠铃，弯曲臂部，然后伸直臂部。
9. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。

以上就是九组健身动作的一般组成，不同的训练者或教练可能会有些许差异。