适合饭后练习的瑜伽动作包括：

1. 猫式和狗式: 这两个动作有助于拉伸脊椎和放松背部肌肉。

2. 蛇式: 这个动作有助于增强脊柱的柔韧性，并缓解消化不良。

3. 卧蚕式: 这个动作有助于舒缓胃部不适，促进消化。

4. 颠倒式: 颠倒身体有助于促进血液循环，提高新陈代谢，对于消化过程有积极的影响。

5. 脚向头部的前弯式: 这个动作可以按摩腹部器官，促进消化和减轻腹部不适。

6. 低位俯卧扭转式: 这个动作有助于缓解腹部紧张，促进肠道蠕动。

这些动作应该在进食后等待至少30分钟后才开始，以确保食物有足够的时间开始消化，避免因动作而引起不适。建议在练习瑜伽时保持缓慢而平稳的呼吸，避免过度用力或过度拉伸，以免加重消化不良或引起不适。如有任何身体不适或健康问题，请咨询医生或瑜伽教练的建议。