健身是一个广泛的概念，涵盖了多种不同的运动类型，包括有氧运动和无氧运动。有氧运动是指那些需要大量氧气参与，能够持续较长时间的运动，例如跑步、游泳、骑自行车和有氧舞蹈等。这类运动有助于提高心肺功能，增加耐力和消耗脂肪。

健身并不仅仅局限于有氧运动，还包括无氧运动。无氧运动是指强度较高、持续时间较短的运动，例如举重、短跑、力量训练和高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动主要依赖于肌肉的瞬时爆发力和耐力，有助于增加肌肉质量和力量。

在一个完整的健身计划中，通常会包含有氧运动和无氧运动的结合，以达到全面的身体素质提升和健康目标。因此，健身不仅仅是有氧运动，还包括其他类型的运动形式。每个人可以根据自身的健康状况和目标，选择适合自己的运动方式和强度，形成均衡的健身计划。