坐式双向推胸动作是一种常见的健身训练动作，主要针对胸部肌肉、肩部和三角肌。要正确执行这个动作，需要遵循以下要领：

1. 就坐在推胸器的座位上，调整座椅高度使得手柄与胸部齐平。
2. 双脚平放于地面，保持身体稳定。
3. 握住推胸器的手柄，手心朝前，与肩同宽或略宽，双手稍微向外旋。
4. 缓慢推动手柄向前，直到双臂伸直，但不要锁住肘关节。
5. 在顶峰位置停留片刻，感受胸部的收缩。
6. 缓慢控制地将手柄恢复到起始位置，直到感受到胸部肌肉的舒展。
7. 在动作过程中，保持呼吸畅通，吸气时推动手柄，呼气时回到起始位置。
8. 控制动作的速度，避免使用惯性和弹力来完成动作。

重复进行这个动作，每组8-12次，根据个人的训练水平和目标来确定组数和重量。在进行任何新的训练动作之前，请确保咨询健身教练或医疗专家以确保适合您的健康状况。