锻炼马甲线的动作通常被称为“核心训练动作”，因为它们有助于加强腹部肌肉群，包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌等。这些动作旨在增强核心稳定性和力量，提高身体的整体功能性。常见的练马甲线的动作包括：

1. 仰卧起坐：通过仰卧姿势，利用腹部肌肉将身体从平躺位置抬起至坐起姿势，重复动作以增强腹部肌肉力量。

2. 俯卧撑：除了锻炼胸部和手臂肌肉外，俯卧撑也可以加强核心肌肉，特别是腹部和背部。

3. 侧卧支撑：以侧卧姿势支撑身体，使得躯干与地面成一直线，通过稳定身体来加强侧腹部肌肉和腰部肌肉。

4. 仰卧腿举：仰卧姿势下，抬起双腿至垂直位置，再缓慢放下，以锻炼腹部和髋部肌肉。

这些动作可以单独进行，也可以组合成为综合性的核心训练课程。正确的姿势和适当的负荷是确保效果的关键。建议在专业指导下进行训练，以确保安全和有效性。