床上锻炼手臂力量的方法可以采用以下方式：

1. 俯卧撑：身体平躺在床上，双手与肩同宽放在床边，用手臂支撑身体并向上推起，然后慢慢放下身体直至胸部接触床面，完成一次俯卧撑动作。

2. 卧推：躺在床上，双手持哑铃或者使用弹力带，双手伸直向上推举哑铃或者绷紧弹力带，然后慢慢放下直至手臂与床面平行，完成一次卧推动作。

3. 弯举：坐在床上，双手持哑铃，手臂自然垂直于身体两侧，然后用力弯曲手肘，将哑铃提至肩部附近，再慢慢放下到原位，完成一次弯举动作。

4. 壁立式俯卧撑：站在床边，双手放在床上并与肩同宽，身体与地面成约45度角，然后用手臂支撑身体并向上推起，再慢慢放下身体直至胸部接触床面，完成一次壁立式俯卧撑动作。

以上方法可在床上进行，便捷且有效锻炼手臂力量。建议根据个人情况选择合适的重量和次数进行练习，注意保持正确的姿势和呼吸。