俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群，对腹肌的刺激相对较小。若想通过俯卧撑练习腹肌，可以尝试以下方法：

1. 高姿势俯卧撑：将手放在高于肩膀的物体上，如桌子或椅子，做俯卧撑，会增加腹肌的参与度。

2. 交替抬腿俯卧撑：做一个俯卧撑的抬起一只腿，然后交替另一只腿，这样可以加强腹肌的稳定性。

3. 侧卧撑：侧卧在地面上，用手臂支撑身体，身体保持一条直线，这样不仅可以锻炼侧腹肌，也会刺激腹肌。

4. 腹肌专项训练：除了俯卧撑外，还可以选择一些专门针对腹肌的训练动作，如仰卧起坐、卷腹等。

5. 全身综合训练：综合性的训练对于整体肌肉的发展更有利，包括有氧运动、力量训练和核心稳定性训练等。

以上方法可辅助通过俯卧撑锻炼腹肌，但请注意，单一动作无法完全刺激腹肌，综合性训练才能更好地发展腹部肌肉。建议结合多种训练方式，定期进行，以达到更好的效果。