脚放高俯卧撑主要锻炼胸肌、肱三头肌和前束肌。在这种俯卧撑中，由于身体的倾斜角度增加，重心向前移，使得胸肌更多地参与到动作中，从而增强胸部的力量和耐力。肱三头肌也会更多地参与稳定和推动动作，增强上臂力量。前束肌在这个动作中主要作为辅助肌肉发挥作用，帮助保持身体的稳定性和平衡。

需要注意的是，脚放高俯卧撑对肩关节和腕关节的压力相对较大，因此在进行时应注意动作的正确性和稳定性，避免受伤。由于这种动作对胸部负荷较大，对于初学者来说可能需要逐渐增加训练强度和次数，以免引起肌肉拉伤或其他损伤。

总结而言，脚放高俯卧撑是一种有效锻炼胸肌、肱三头肌和前束肌的动作，适合于希望增强胸部力量和肱三头肌力量的人群。