女生俯卧撑每天做多少取决于个体的健康状况、体能水平和训练目标。一般来说，初学者可从5到10个开始，逐渐增加至20个。每组之间应有充分的休息时间，以确保肌肉得到充分恢复。逐渐增加俯卧撑的数量和难度，可以通过增加重量、调整手臂姿势或进行变式俯卧撑来挑战肌肉。过度训练可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此应注意听从身体的信号，避免过度劳累。建议在有专业指导下进行训练，以确保动作正确且安全。